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+ CUERPO Y MENTE

 
¿Quieres saber si estás realmente estresado?
 

1. Humor ansioso

Inquietud. Expectativas de catástrofe. Aprensión (anticipación temerosa. Irritabilidad.

Puntaje:
 

2. Tensión

Sensaciones de tensión. Fatiga. Imposibilidad de estar quieto. Reacciones de sobresalto. Llanto fácil. Temblores. Sensaciones de incapacidad para esperar.

Puntaje:
 

3. Miedos

A la oscuridad. A los desconocidos. A quedarse solo. A los animales. A la circulación. A la muchedumbre.

Puntaje:
 

4. Insomnio

Dificultades de conciliación. Sueño interrumpido. Sueño no satisfactorio, con cansancio al despertar. Sueños penosos. Pesadillas. Terrores nocturnos.

Puntaje:

 

5. Funciones Intelectuales (cognitivas)

Dificultad de concentración. Mala memoria.

Puntaje:

 

6. Humor depresivo

Pérdida de interés. No disfruta del tiempo libre. Depresión. Insomnio de madrugada. Variaciones anímicas a lo largo del día.

Puntaje:
 

7. Síntomas somáticos musculares

Dolores musculares. Rigidez muscular. Sacudidas musculares. Sacudidas clónicas. Rechinar de dientes. Voz quebrada.

Puntaje:

 

8. Síntomas somáticos generales

Zumbido de oídos. Visión borrosa. Oleadas de calor o frío. Sensación de debilidad. Sensaciones parestésicas (pinchazos u hormigueos).

Puntaje:
 

9. Síntomas cardiovasculares

Taquicardia. Palpitaciones. Dolor torácico. Sensación pulsatil en vasos. Sensaciones de "baja presión" o desmayos. Extrasístoles (arritmias cardíacas benignas).

Puntaje:
 

10. Síntomas respiratorios

Opresión pretorácica. Sensación de ahogo o falta de aire. Suspiros. Disnea (dificultad para respirar).

Puntaje:

 

11. Síntomas gastrointestinales

Dificultades evacuatorias. Gases. Dispepsia: dolores antes o después de comer, ardor, hinchazón abdominal, nauseas, vómitos, constricción epigástrica. Cólicos (espasmos) abdominales. Diarrea. Perdida de peso. Estreñimiento.

Puntaje:

 

12. Síntomas genitourinarios

Micciones frecuentes. Micción imperiosa. Amenorrea (falta del período menstrual). Metrorragia (hemorragia genital). Frigidez. Eyaculación precoz. Impotencia. Ausencia de erección.

Puntaje:

 

13. Síntomas del sistema nervioso autónomo

Boca seca. Accesos de enrojecimiento. Palidez. Tendencia a la sudoración. Vértigos. Cefalea (dolor de cabeza) de tensión.

Puntaje:
 

14. Conducta en el transcurso del test:

Tendencia al abatimiento. Agitación: manos inquietas, juega con los dedos, cierra los puños, tics, aprieta el pañuelo en las manos. Inquietud: va y viene. Temblor en las manos. Rostro preocupado. Aumento del tono muscular o contracturas musculares. Respiración entrecortada. Palidez facial. Traga saliva. Eructos. Taquicardia o palpitaciones. Ritmo respiratorio acelerado. Sudoración. Pestañeo.

Puntaje:
 

PUNTAJE TOTAL

(Resultado de la suma del puntaje obtenido en cada uno de los 14 ítems):

Puntaje:

 

Niveles de ansiedad:

Leve, si la puntuación obtenida en el Test es menor a 19
Moderada, si la puntuación obtenida en el Test se encuentra entre 19 y 29
Generalizada, si la puntuación obtenida en el Test es mayor a 30. En este caso, la persona sufriría lo que se denomina Síndrome de Ansiedad Generaliza que, según la psicóloga Katherine Julio Ramírez, es un indicador muy valido de que se sufre estrés.