• Fíjese metas realistas, teniendo en cuenta que sufre una depresión. No trate de asumir una cantidad excesiva de responsabilidades.
• Divida las metas en partes pequeñas, establezca prioridades y haga lo que pueda, cuando pueda.
• Trate de estar acompañado y de confiar en alguna persona; siempre es mejor que estar solo y no hablar con nadie.
• Tome parte en actividades que le ayuden a sentirse mejor.
• Haga ejercicio liviano, vaya al cine, vaya a un juego deportivo, o participe en actividades recreativas, religiosas, sociales o de otro tipo. Todo eso puede ayudar.
• No espere que su estado de ánimo mejore de inmediato, sino gradualmente.
• Sentirse mejor toma tiempo.
• Posponga las decisiones importantes hasta que la depresión mejore. Antes de hacer cambios importantes, como cambiar de trabajo, casarse o divorciarse, espere a tener una visión más objetiva de su situación.
• Deje que sus familiares y amigos le ayuden

* Katherine Julio Ramírez es especialista en psicodiagnóstico y psicoterapia. Licenciada en Educación Media, Historia y Psicología forma parte del Grupo Neuroredes. Más información: www.psicodiagnostico.cl o www.neuroredes.cl